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睡眠對小孩非常重要,睡眠不只影響小孩的專注意、學習力,更會影響小孩未來身心健康。美國最新研究發現,一個人在兒童時期睡眠不足,往後很容易出現情緒障礙,罹患憂鬱症、焦慮症的風險會比較高。
這項研究由美國國家衛生研究院心理健康研究所資助。研究成果已發表於〈睡眠醫學評論〉期刊(Sleep Medicine Reviews)。
研究作者美國休士頓大學臨床心理學家、心理學副教授康迪斯?阿爾法諾表示,兒童如果睡眠不足、睡眠受到干擾,往後很容易便產生憂鬱症、焦慮症等情緒障礙。研究之所以聚焦於兒童,主要原因在於,睡眠習慣、睡眠模式都是在兒童、嬰幼兒時期就開始發展,這些問題與焦慮症、憂鬱症一樣,都是在早期就會出現徵兆,且問題可能一直延續下去。
研究團隊以七到十一歲兒童為研究對象,結果發現,小孩睡眠不足時,不只會產生更多負面情緒,也會干擾暢銷正面情緒經驗。舉例來說,當小孩兩晚睡眠不足,對於正面事物的歡樂感覺就會減少。不只對正面事物的反應減少,往後也較不容易想起相關細節。
阿爾法諾指出,小孩持續睡眠不足,最後就可能導致憂鬱症、焦慮症,或其他情緒障礙。睡眠與營養攝取、口腔衛生、運動一樣重要,家長應該重視這問題。如果小孩早上很難醒來,或者整天精神不繼,可能代表晚上睡眠不足、睡眠受到干擾,背後或許有幾項原因,像晚上睡覺時間太晚、晚上睡覺時不太舒服,或者睡眠不連續等,都會影響小孩睡眠時間長短、睡眠品質好壞。
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